花粉症 ⇒ 睡眠不足 ⇒ 花粉症の悪化。

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名 名 様 (mitibata1.mail@blogger.com)

こんにちは。

　　
　　　快眠コンシェルジュ「みちばた」　でございます。

　
　　　　　　花粉症！

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　　　　初めての方は、どうぞよろしくお願い致します。
　　　いつもご覧頂いている方は、
　　　いつまでもご縁が続きますように、、。
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花粉症 ⇒ 睡眠不足 ⇒ 花粉症の悪化。

最近、こんな人多くないですか？

当社のベテラン職人さんも、凄い花粉症で

夜眠れない方がいらっしゃいます。

きっちり睡眠がとれないと、日中の活動にも

もちろん影響します。

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寝具で気をつけて頂きたいのが、

布団を干した時に、花粉を部屋の中に入れることです。

布団を干した後は、布団を掃除機で吸わせることと

花粉がつかない対策が必要です。

事前の対応で、健康で明るい今日をお過ごしくださいね。

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┃　　　　これで、安心して入園・入学をおむかえくださいね。
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　睡眠日誌をつけることにより、
　ご自身の睡眠と生活習慣を客観的に知ることができます。

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　　　是非、みなさんも睡眠日誌をつけて
　　　スリープマネージメントして生活習慣を見なおして下さいね。

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　※お願い※
　現在、たくさんのご注文を頂き、
　頑張ってなるべく早くお届けできるように頑張っています。
　お届けご指定日がございましたら、備考欄にてご指示ください。　
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【心地よい眠りのお勉強】

睡眠リズム。。。「生活リズム」って何？

誰でも毎晩眠らない人はいないのですが、
意外とその実態が知られてないのが「睡眠」です。

睡眠は大きく２つの要素から構成されます。
１つは、深い眠りでノンレム睡眠と呼ばれてます。
もう１つはレム睡眠と呼ばれ、急速眼球運動が見られ、
この時に夢の多くが起こります。

ノンレム睡眠は眠りの強度によって更に４段階に分類され、
これらの段階は平均的な8 時間の睡眠中に 4、5 回繰り返されます。

第１段階　うとうと眠り
脳の活動が低下しθ波（周波数 3-8 Hz）という
一定のパターンの脳波が現れます。

第２段階　すやすや眠り
脳波には振幅の低い波形の中に一過性の睡眠紡錘波や
K-複合波と呼ばれる特徴的な波形が出現します。

第３、第４段階：深い眠り
「徐波睡眠」といわれ、ここでは体の修復作業をします。
入眠後約20 分で最初の深い眠り、第３段階に到達し、
体温の低下や呼吸、心拍数の減少が見られます。
第３段階の脳波の50 ％は「δ波」という徐波で占められます。
睡眠の最初のサイクルでは入眠後約１時間で第４段階に到達します。
第４段階の脳波は50 ％以上が高振幅、低周波のδ波で占められています。

レム睡眠
最初のレム段階は入眠後 約90 分でやってきます。

レム睡眠はノンレム睡眠より脳が活発に働くだけではなく、
血圧や心拍、発汗の上昇が見られます。

睡眠時間全体の約 80 ％を占めるノンレム睡眠は身体を癒し、
再生するために必要なのです。

第３、第４段階ノンレム睡眠中には、
一日に必要な人体成長ホルモン（HGH）が脳から体内へと放出されます。
第３、第４段階ノンレム睡眠がとれないと
ホルモンは放出されず、結果筋肉の疲労も改善されないのです。

適切な栄養の摂取や適度な運動と並んで睡眠は健康を保つのに必要不可欠です。
肉体的、精神的健康にはレム睡眠もノンレム睡眠も大事なのです。
いくら８、９時間寝ても深い眠りやレム睡眠が足りないと寝不足になります。

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　　　　　　■ 編集後記　■
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　　　大阪、桜が咲き始めましたよ。

　　　みなさんのところは、いかがですか？

　　　　　　　では、素敵な一日を♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…続く
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　　　当店は、ただ今お買い得オークションや共同購入で、
　　　皆様のご来店心待ちにしています。
　　
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当店では、お客様の信頼を得られることが何よりも大切だと考えています。
そして信頼してお買い物をして下さった大切なお客様みなさまに
ご満足して頂ける商品をお届けすることを常に考えて努力しています。

ご縁があって当店に訪れて頂いたみなさま方、
どうぞ末永く宜しくお願い致します！

笑顔で、皆様のご来店スタッフ一同お待ち申し上げています。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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