インフルエンザ予防には“質の高い睡眠”が大事です。

インフルエンザにかからないように！インフルエンザ予防対策。


毎年のインフルエンザの感染者数は、
国内で推定約1000万人。
うち約1万人がインフルエンザ感染が関連する病で死亡しています。

細菌やウィルスに対する抵抗力は、睡眠中に維持・強化されます。
インフルエンザウィルスに感染した細胞やウィルスを退治しようとする細胞から、サイトカインという物質が出ます。
サイトカインは、熱に弱いウィルスを殺すために、体温を上げます。
また他の活動を止めてウィルスとの戦いに専念するため、身体を休ませようとして眠気を催します。

最適な睡眠環境を整えることが、
インフルエンザの予防になります。

適切な睡眠や食生活によって、
体力をつけ、体の免疫力を高めことが、
インフルエンザの予防に繋がります。

疲れや睡眠不足で体力を落とした状態では，
ウイルスに感染し やすくなります。
十分な睡眠とバランスの良い栄養をとりましょう。

インフルエンザ予防には“質の高い睡眠”が大事です。

１、「バランスよく」食事と睡眠
２、うがいと手洗い
３、人ごみを避ける
４、暖房は加湿と一緒にする
５、マスクをつける

厚生労働省　インフルエンザ対策
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/infulenza/index.html


インフルエンザにかかったら…

「かぜ」だと軽く考えずに、早めに医療機関を受診して治療を受けましょう
安静にして休養を。
水分を充分に補給しましょう。
周囲の人へうつさないように配慮することも忘れずに