＊たけしの家庭の医学で紹介された方法です、個人差があります。

おはようございます。

朝、起きると腰痛の方に。

大雨の朝迎えた大阪です。

昨夜TVABC朝日放送『たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学』放映された
寝返りを矯正するためにバスタオルを腰に巻くのを試しにやって、
腰が楽になった方も多かったみたいです。

＊たけしの家庭の医学で紹介された方法です、個人差があります。

意外な感想　　『腹を温めててよかった』寝冷え対策

家にあるもので出来るのでいいと思います。
「寝ている時に寝返りをうつため、腰にバスタオルを巻いてマットレスと腰を平行に」
バスタオルを縦に4つ折にして腰に巻いてガムテープで留めて寝てくださいね。

寝返り枕の作り方
1：バスタオルを縦半分に折る
2：1をさらに縦半分に折る
3：それを腰にグルグル巻いて、一度寝てみて巻きなおす
4：ガムテープで留める
たけしの家庭の医学では自分のベッドの固さと背骨が合わずに腰痛が起こってしまった人の背骨が
しっかりとベッドと並行に改善されていました。

ちなみに健康な人は1回の睡眠で20回くらい寝返りします。
寝返りには腰痛予防のための大切な役割があります。
睡眠状態で最も体重がかかるのが腰の骨。
内臓の重みなどで体重の約４割の負荷がかかると言われています。
人は寝返りをうつことで骨や筋肉への負荷を分散。
特定の部位にダメージが集中しないよう身体を守っています。
寝返りをすることで血液やリンパの循環を良くし、
痛みのもととなる発痛物質などが溜まってしまうことも防いでいます。


お布団は、固すぎても柔らかくてもダメなんですよ。
寝返りの数が少ない　　体に合ってない寝具を使っているから。

自分に合った寝具の選び方
１、両手を胸の前で組み膝を立てる。
２、左右に２回ずつ寝返りをうつ。
３、肩と腰が同時に転がるか確認。

是非、個人差がありますがお試しくださいね。

ぐっすり眠ること、健康の基本です。

雨の中、ご来店して頂けるお客様に常に感謝致します。
金剛ショッピングモールの第一駐車場（当店が1階で2階が駐車場です。）をご利用頂いますと、
雨でも濡れずにお買いものをして頂けます。

今日も頑張ります！
ーー夢のために！今日やること　3つーー
１、謙虚。
２、礼節。
３、相手の時間を大切にする。
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今日も良い一日でありますように。






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